失眠喝牛奶、桂圆茶、玫瑰花茶、龙眼百合茶、酸枣仁茶等饮品可以助眠，但是睡前不宜大量喝，以免引起夜尿增多，影响睡眠质量。

1、牛奶：牛奶中含有色氨酸，有助于睡眠，如果存在轻微失眠的情况，可在睡前半小时左右喝一杯热牛奶，对安神助眠有一定帮助。

2、桂圆茶：桂圆具有养血安神的作用，如果存在失眠的情况，可适当喝些桂圆茶，有利于安神，可以改善失眠情况。

3、玫瑰花茶：玫瑰花茶具有解郁的作用，还有助于清热解毒、加快机体新陈代谢、排毒养颜等，如果存在失眠的情况，适当喝些玫瑰花茶，有利于改善睡眠质量。

4、龙眼百合茶：百合具有安神的功效，而龙眼可以起到调整气血的作用，如果出现失眠的情况，可用龙眼和百合泡茶喝，可以起到安神镇静的作用，也可能在一定程度上舒缓精神压力，改善睡眠。

5、酸枣仁茶：酸枣仁具有安神养心的作用，如果睡眠不好，轻微失眠，可适当喝些酸枣仁茶，有利于改善睡眠，缓解失眠的情况。

6、其他：常见有清心安神、养心助眠作用的中药材还有合欢花、山楂、花生叶、薰衣草、分心木、桂圆、何首乌、灵芝、枸杞子、红枣、莲子心、玉竹、麦冬、蜂蜜等，均可以在专业中医师指导下泡水喝，有助于改善睡眠情况。效果不佳时也可以遵医嘱服用安神口服液，如益肾安神口服液、舒心安神口服液、参芝安神口服液、枣椹安神口服液、参乌安神口服液等中成药治疗。

平时也要避免喝浓茶、咖啡、酒精等降低睡眠质量的饮品，睡觉的时候也要降低室内光线，调节好室内温湿度，如果有噪音影响可以戴降噪耳塞。如果长期失眠，明显影响正常生活，建议尽早到神经内科、精神心理科等就诊，明确是否存在神经衰弱、抑郁症等情况。