您可能听说过您认识的人有自残行为。自残并不是每个人都会发生的事情，但是当情绪强烈而无法控制时，有些人就会以自残作为缓解自己的方式， 他们在情感层面上感受到的所有痛苦，将其转化为身体上的痛苦。

自残的人必须学会在身体和情感层面上照顾自己。改变自残习惯并学会通过寻找新的情感表达形式来应对自残的欲望非常重要。还需要有足够的支持和支持 改善整体健康和福祉。

当我们谈论自残时，我们指的是故意伤害自己身体的人。它通常是秘密进行的，并且是在身体上其他人看不到的地方进行。最常见的自残类型是割伤，但是 还有许多其他类型的自残，例如烧伤或击打身体，或撕裂皮肤或生疮。

人们为什么会自残？

一般来说，人们将自残作为应对情感危机的一种方式。人们经常谈论伤害自己作为缓解、控制或表达痛苦的感受、想法或记忆的一种方式。 有些人因为感到孤独而伤害自己 而另一些人这样做是因为内疚或羞耻感而惩罚自己。

然而，他们在自残后所经历的缓解只是短暂的，在某些时候，困难的感觉通常会再次出现。随着这些感觉的回归，常常会再次产生自残的冲动。。这种自残的循环通常很难打破。

大多数自残者并不会尝试自杀，但他们有可能伤害自己超过他们的意图；这会增加您意外自杀的风险。反复自残的人也可能有自杀倾向 感到绝望并陷入痛苦的循环中，他们认为自己无法逃脱。

如何处理这种情况

您可以学会以不会造成身体或情感伤害的方式来管理真正强烈的感受，并且其中许多替代方案也可以为您提供长期缓解。摆脱自残的习惯可能很困难，有时甚至具有挑战性，但你必须这样做 一步一步走下去，不要想在一天之内完成所有事情。

有些人可以自己开始这个过程，但许多人需要朋友和家人的支持。如果您的自残行为特别严重或持续时间较长，那么健康专业人士的支持将至关重要。

自残行为背后通常存在消极和强烈的情绪，这种情绪比正常的完美主义者或不断批评自己、表达和管理情绪有问题的人持续时间更长。 为了解决问题，有必要了解导致自残的原因。 从根本上导致它（焦虑、失调、饮食失调等）。

有时需要入院治疗，尤其是在担心自残者生命安全的情况下。还可能需要认知行为疗法来减少自残，例如 受影响者的认知扭曲，以及可能的 萧条 y 焦虑.

为了让患者感到被接受和被爱，他们有必要在家庭治疗中与他们感到亲近，或者在团体治疗中了解有更多像他们一样的人。重要的是，他们要学会忍受日常生活中常见的痛苦和沮丧。从消极思维转变为更积极思维对于开始看到这一点至关重要 疼痛是生活的一部分，但不是管理情绪的工具。

你需要情感支持

身边有支持你的人总是重要且有益的。让你周围都是你信任的人，他们会不加评判地倾听你的意见，并且你喜欢和他们在一起。为自己做一些事情固然很好，但您不必独自面对这一挑战。当事情没有按计划进行时，让别人知道你的感受很重要。不要积累忧虑、愤怒或失望， 与您最信任的人以及您认识的人谈论这些问题可以获得同理心和理解。

咨询师、心理学家或医生可以帮助您找出引发自残的原因，并开始与您一起管理您的困难想法和感受。与您的医生交谈，告诉他们您的情况或寻找心理健康专家。 重要的是，如果您自残，请不要隐瞒， 因为您需要与您的医生讨论并针对每种情况寻找最佳解决方案。

朋友和家人如何提供很大帮助

如果您担心有人自残，与他们讨论此事很重要。一开始这可能是一场困难的谈话，所以要小心、尊重、不带评判地接近这个人。 让他们知道您在他们身边并鼓励他们寻求帮助。

得知您关心的人正在自残，一开始可能会带来压力，甚至令人痛苦。要照顾别人，请记住照顾好自己也很重要。您必须保证良好的睡眠、保持健康的饮食、保持健康并寻求朋友或专业人士的支持。

自残的背后是什么

自残是逃避情感痛苦的错误方式，属于非自杀行为但不建议这样做。 70% 的自残者在生命中的某个时刻曾尝试过或将要尝试自杀。虽然他们并不总是想到要结束自己的生命，但这种行为的背后却隐藏着折磨着情感痛苦的想法…… 自残无疑只是冰山一角。

这是一种自我毁灭或压力对生活挑战的不适应。许多自残的人不一定患有精神障碍或精神疾病……但他们往往会出现情绪和人际关系问题、自卑，并且在许多情况下，在身体和情感上都存在自我排斥。