➌ 经量：月经期总出血量是20～60毫升；

➍ 规律：基本能预测下一次来月经的时间，误差不超过 1 周。

如果符合以上 4 条就可以认为自己的「月经」是很健康的。如果只符合 1～2 条或者都不符合就要重视了。

03.

月经失调的四大因素

Menstrual disorders

1、内分泌失调

激素分泌紊乱，导致月经周期不规律，痛经等，卵巢功能不佳导致的激素水平变化，特别是在青春期和更年期，可能引起排卵障碍，导致月经失调。

2、饮食不当

经常吃冰冷或刺激的食物，可能会导致月经推迟或量少，好多想通过节食来减肥的女性，由于机体摄入量不足，体内的脂肪和蛋白质会大量消耗，雌激素合成障碍，影响月经来潮，月经量少甚至闭经。

3、情绪异常

情绪波动是月经失调的一个重要因素，长期的精神压抑，生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可能导致月经失调、痛经、闭经等。

4、子宫疾病

如子宫肌瘤、子宫内膜息肉、子宫腺肌症等，这些疾病都可能影响月经周期。

04.

月经失调的危害

Menstrual disorders

1

炎症问题

异常的子宫出血，淋漓不尽，长时间会造成盆腔炎症，内膜炎症或阴道炎，这些炎症会影响身体健康。

2

生育问题

长期月经不调就意味着排卵异常，排卵有问题就会对生育造成一定影响，严重者导致不孕。

3

皮肤问题

很多月经不调的女性内分泌失调，可能出现长斑、长痘或面色萎黄等皮肤问题。

4

卵巢早衰

卵巢功能下降会影响到身体的激素水平，激素水平不平衡可能会加速衰老的过程。

5

头痛，记忆力变差

月经失调导致的激素水平变化，影响情绪，可能会导致头痛，记忆力变差。

05.

月经失调该怎么办？

Menstrual disorders

1、均衡饮食，补充营养

饮食的健康直接影响激素的分泌，戒烟戒酒，禁止节食减肥，减少进食寒冷刺激的食物，保持营养均衡，摄入足够的维生素B群、铁、锌等营养成分，尤其是深色蔬菜、瘦肉、全麦等。

2、用药调理

在医生的指导下，使用激素类药物或中成药进行调理，并且停止服用可引起月经失调的药物。

3、适量运动，保持心情愉悦

选择合适自己的运动方法，可以促进身体血液循环对调理月经有一定的帮助。学会释放压力，调整负面情绪，保持心情愉悦，必要时进行心理咨询也会有所帮助。

4、定期体检

女性应定期进行妇科检查，及时发现并积极治疗可能引起月经失调的疾病。月经不规律的女性在就医时提供可靠的月经周期数据，方便医生诊疗。返回搜狐，查看更多